瑜伽视频直播日记(108)4

    后背撞墙(水能人)

   

    动作要领:双脚站立,后背撞墙一定是站着的,双脚可以平行也可以并拢没有问题只要你脚跟扎稳扎满地就行了,双脚后跟儿脚后跟离墙的距离是是一个脚的长度,这个要领非常重要。

    双脚后跟离墙的距离是一个脚的长度,这时候你全身放松,你不要僵持了,往后靠啊,会出事情的,全身放松啊,站好了距离量好了,然后后背向后倒下去,倒向墙由于撞到了这个墙之后,后背是让墙反弹回来站直的明白要领了吗?唉,站好后背往后靠下去实实在在的靠,那你不要害怕,因为后面是墙啊,撞过去以后是墙把你的后背弹回来,而不是说我们用腰劲用心口窝这个力量把自己的身体放在墙上又拿回来不是这样的,那样不管用啊,全身放松,真的靠墙下去啊,靠到墙上以后反推回来,

    这是一次,然后再靠下去,再反弹回来第2次啊,这样就是整个的要领来回移一次,先去再回一次算一次共做20次,现在开始做,找到你家的墙,脚后跟离墙的距离是一个脚的距离,一个角的长度,然后全身放松,后背撞向墙,让墙把你的后背弹回来,恢复站直,然后再来一次,一共这样20次。

    20次,我们可以喝口水,那么像这样的撞墙的运动呢,我们一天做两次就可以了,早晚各一次,不要在自己很饥饿的时候做,也不要在自己刚吃饱就去做,选择一个适合的时候,那么它的作用是什么?

    震通我们的督脉,督脉从哪里起?

    上嘴唇正中点的人中穴向上顺着鼻梁向上的正中点啊,然后经过我们的头顶心向后顺着整个脊椎往下到腰部进入我们的会阴,这就是我们的督脉这个动作,他震动我们的督脉,通经活络,促进消化,放松神经,非常简单的一个动作,管大事儿啊,因为水能人怎么样消化力弱啊,然后水能怎么样完全的呆滞在身体当中去是吧?

    所以这个动作呢,它让我们通经活络,让我们促进消化,放松我们全身的神经节,非常好的一个动作啊,一天两次就可以了。

    今早上醒来4:45,在床上活动了一下,5点起床,来到工作室。

    第一节课5:30-6:00上的是热身拜日式,下犬--上犬动态,然后新月式扭转,做了两遍就出汗了,今天所有的灵宝宝都在状态了。

    第二节课6:05-6:35,有点晚了,红红在宾馆也跟着练会,羽今天第一天练,三角伸展式对于刚开始练习的人来说有一点难了,希望他能坚持下去。

    昨晚教晚课学员撞墙动作了。她只做了3个。

    今天上午因说打疫苗有点反应,半夜脊椎有点疼,没有睡好觉,我让她今天休息一下。

    感谢阅读。


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