30岁后，你有没有发现，自己的身体有下列情况呢？

    1、肌肉力量下降，感觉体能降低

    2、身体代谢减慢，有点“喝水也变胖”的体质

    3、出现肌肉松弛，腰腹、背部脂肪堆积

    4、月经不规律，要么推迟，要么提前

    5.出现了失眠的症状，表现为难入睡后易醒

    昨天晚上不到11点躺下，中间醒了一会儿，结果早上闹铃叫醒5点，简单活动伸展一下，起床来到工作室。

    第一节课5:30-6:00

    课程刚进行十分钟，一个小插曲，腾讯会议断了我又重新申请，耽误了几分钟，早上的时间真是紧张，耽误几分钟，因为还有下一堂课，6点6分才下课，那边的学员就开始打电话问了。

    问大家手臂短吗？不短，腿短吗？不短那为什么前屈下不去？思考一下？

    第二节课6:10-6:40

    由于上一节课的原因跟大家解释一下，因为早上他们的时间也很紧，若到了时间你们就去忙。

    今天主要用瑜伽伸展带来打开双肩。

    课程45结束有何直播间的朋友们聊了一会儿我就开始打坐30分钟，这几天总上课了也没有打坐。

    生命的任何习性，都受身体细胞的纠缠排列所控制，身体细胞的组织排列纠缠，受业识想念所控制，只要业识念头不满足细胞所需，就可改变细胞纠缠组织自然重新排列。

    如一天三餐非自然性，但你识念定时早中晚三餐，七天足以让细胞接受信息，自然组织排列早中晚排列向你要吃的传递信息，若用七天不满足细胞所需，细胞会重新组织排列，就不再向你要吃的传递信息。生命中很多习性都可以改变，也可以坚固。

    今天打坐，在20分钟的时候，双腿从内部开始发出震动，轻微的震动，从下到上。非常细微，这也是我打坐这么多年来第1次这样的感受。

    两个小时的直播课，很快过去了。昨天和今天场观900多，有关注十几人，谢谢大家。

    昨天珍加入早上5:30-6:00的课程，今天王老师的同事張老师也加入6:00-6:30的零基础的课程

    很多人刚开始的时候就说：我试试吧，我看看吧，你看不等于你练，所以你不能练是你说的。

    每一位想练瑜伽的人都可以来练瑜伽，只是你来不来的问题。