只有女人才修复盆底肌吗？那可太片面了。

    为什么现在的人都只知道盆底肌，不知道其他的修复？那是因为现在的医院都有盆底肌修复的项目。

    医院的逻辑是他有什么项目就会推广什么，所以现在的人都知道盆底肌。但是我们的身体不只是有盆底肌，男人女人身体各个方面都会有变化。

    盆底肌肉修复也要更加全面，包括腹部修复，内脏修复，体态修复，肌肉功能修复，骨盆修复等等，总之，你那里不好就得修复哪里。

    但就像你身体的其他部位一样，盆底肌肉需要经常锻炼才能保持强壮。

    给大家科普一下：

    若你突然发现自己患有勃起功能障碍或尿频、尿急，你可能需要去看医生了，以确定你的盆底肌肉是否处于良好状态。

    那么盆底肌肉是什么呢？它们基本上是一个复杂的肌肉群，包围着你的丁丁底部，为你的肠、膀胱和性健康奠定了基础。

    盆底肌肉随着年龄的增长而减弱。当然也包含其他因素，如近期手术或受伤、生产。

    腰部以下症状可能包括勃起功能障碍、非自愿尿或肠渗漏（也称为膀胱或肠失禁），或性疼痛或射精后疼痛。

    简单地练习：每天可以通过站立的提肛或是（搓谷道）的练习10~20次

    若你被诊断为盆底肌肉软弱，请不必太过担心，因为这里有几种方法可以解决这个问题。

    盆底肌肉有一种非凡的恢复体力、协调能力、柔韧性和耐力的能力。

    它线条流畅、灵活，强健的肌肉能够使蹲、坐、走路和性生活更愉快。

    那么你应该做的第一件事是什么呢？——尝试凯格尔运动，从而收紧盆底肌肉。

    凯格尔运动不仅适用于女性，也适用于男士，它们也可以改善膀胱和肠道控制和性能的肌肉弹性。

    与此同时，通过练习表明它们可以帮助勃起功能障碍的男性。

    很多人认为凯格尔运动是一件简单的事情，但是这种想法是错误的。

    关于凯格尔运动的错误通常是你可能会使用很多的腹部，屏住唿吸，并挤压你的臀部或内收肌（大腿内侧）而不是骨盆肌肉，这是一种非常糟糕的状态。”

    早上4:52醒来活动一下出发工作室。

    第一节课5:30-6:00.

    由于昨天看到他们有早煺的，我今天和他们讲我们本来的课程是20分钟，如果你们觉得时间长，那我们就改回20分钟，30分钟的时间都给不到自己。我没客气。

    结果今天没有早煺的。

    第二节课6:05-6:40

    有句话是这样讲的：“一天不练自己知道，两天不练老师知道，叁天不练全世界人都知道”。

    昨天自动煺了两位跟不上课。因为身体不好，因为没有专注。

    昨天晚上忙得不亦乐乎，下午16:00-17:00心花怒放的开课，晚上阿育韦达的课，19:10要全部发给17-20小组，又要给日记星球预告分享人员。

    20:00-22:00萧大业21天视频号训练营开营。

    认识了100多位视频号大咖。真不愧为每个人都是一座宝藏。

    节奏太快了。

    特别感谢14组组长小草，合作愉快，顺利的完成了4天的分享任务。

    感谢阅读。

    感谢每一位日记星球的星宝宝们和点评员。