本文叙述内容如下：

• 10个花生大约多少热量？
• 十颗五香花生米的热量相当于多少？
• 十斤花生吃多久？
• 100克花生可食用部分有多少？
• 每天吃十颗花生米能减肥吗？
• 一天只吃花生米体重会有什么变化？

10个花生大约多少热量？

10个大约在50卡到60卡左右。

炒炸花生米营养差 花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此，花生米不宜火炒或油炸

十颗五香花生米的热量相当于多少？

28大卡，

五香花生米的热量是280大卡，五香花生米是一道美味可口的地方小吃，属于上海菜系凉菜。五香味浓，宜下酒饭。主要原料是花生仁；制作简单；把花生米拣净，用温开水泡在盆内约两小时，锅内加水约二、三斤上火，放上盐、花椒、大料、豆蔻、姜，加入花生米煮熟，连汤倒入盆内，吃时捞出盛盘即成。

十斤花生吃多久？

十斤花生吃2个月。花生的热量是比较高的，每100颗鲜花生热量是313大卡，如果炒熟或者油炸其热量会翻倍。花生的营养价值非常高，它富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素e、维生素k和胡萝卜素，粗纤维以及钙、铁、磷等微量元素，经常食用花生能够促进儿童骨骼发育，预防老年骨骼退行性病变。花生不能食用过量，过量食用不易消化，更不适合减肥人群食用。

100克花生可食用部分有多少？

100粒左右。花生可食用部分热量每一百克有585大卡，1粒油炸花生米1克左右，所以100克油炸花生米有100粒左右。油炸花生米的做法如下：

1、花生米用开水浸泡3-5分钟，捞起来沥干水份。

2、冷锅+冷油，下花生米，煤气灶开中火，用锅铲在锅里不时翻动花生米，听到花生发出啪啪声后转最小火，锅铲不离手，不停搅动油锅的花生米，用测温枪不时测下油温，达到150度时起锅为嫩炸，158度时起锅为老炸，超过160度后就糊了。

3、起锅后撒盐，翻拌均匀，待凉透后食用更脆。

每天吃十颗花生米能减肥吗？

每天吃十颗花生米能减肥，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍，研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。花生还具有很高的药用价值。花生中含有丰富的不饱和脂肪酸，能促进体内胆固醇的代谢和转化，增强其排泻功能，所以它具有降低血胆固醇的作用。

一天只吃花生米体重会有什么变化？

如果一天只吃花生米，体重可能会发生改变。
1.体重可能会发生改变。
2.花生米是一种高能量、高脂肪、高蛋白的食物，如果只吃花生米，可能获得的能量过多，导致摄入的热量大于身体消耗的热量，从而导致体重增加。
3.除了体重增加，如果经常只吃花生米，可能会导致膳食不均衡，缺少其他重要的营养素。
因此，建议我们在日常饮食中要注意营养均衡，不要只吃一种食物。