摘要：初一女生军训期间来月经了怎么办？本文介绍了在军训期间来月经的问题，给出了几个应对措施，并解释了月经期间运动的适宜和不适宜的情况。

1、如何应对月经期间的军训？

军训期间来月经对于初一的女生来说是一件尴尬的事情，但不用担心，有一些应对措施可以帮助你度过这段特殊的时间。首先，避免参加剧烈和震动大的运动，例如跳高、跳远、踢足球等，以免造成经期流血过多或子宫位置改变。其次，可以选择参加一些轻微的活动，例如广播操、健身操、太极拳、气功等。此外，要注意保持良好的卫生习惯，避免感染和月经失调的发生。

2、月经期间适宜和不适宜的运动

在月经期间，适宜参加一些调整练习的运动，例如广播操、健身操、太极拳、气功等。这些运动可以帮助放松腰、腹、背的紧张部位，同时促进血液循环和缓解经期不适。不适宜参加的运动包括跳水、游泳、水球等水中运动，以及跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等剧烈的运动。此外，还应避免参加一些竟争激烈的比赛，以免导致内分泌功能紊乱和月经失调。

3、推迟经期的方法和注意事项

如果想要推迟经期，可以考虑口服避孕药或口服安宫黄体酮。口服避孕药的副作用较小，可以起到推迟经期的效果。安宫黄体酮每天2次，每次10毫克，每次服用3～5天即可。但是需要注意，推迟经期的方法都需要在专业医师的指导下进行，避免不良反应和药物剂量过大的问题。同时，也要明确使用这些方法的短期性质，不会对长远的生理和心理产生影响。

4、不要过分担心

在军训期间来月经可能会让初一的女生感到不好意思，但不要过分担心。这是生理上的正常现象，每个女生都会经历。采取适当的应对措施，保持良好的卫生习惯，继续参加适宜的运动和军训活动，你会顺利度过这段时间的。

总结：军训期间来月经是一件让初一女生感到尴尬的事情，但不用过分担心。本文介绍了如何应对月经期间的军训，以及月经期间适宜和不适宜的运动。同时，还介绍了推迟经期的方法和注意事项。最重要的是，不要过分担心，保持良好的心态和卫生习惯，你可以顺利度过军训期间的月经问题。