摘要：大家好，我是你们的老朋友李寻欢，今天要和大家分享如何改掉火爆脾气和控制急脾气的方法。通过意识到问题、学习情绪管理、深呼吸、延迟反应、用同理心思考、沟通和寻求专业帮助等方法，我们可以逐步改善自己的脾气。此外，为了控制急脾气，我们需要理解自己的情绪阈值，进行身心调节，给自己提前警示信号，保持生活秩序感，并在需要时寻求专业心理咨询。我相信，只要我们愿意努力改变，我们一定可以控制自己的脾气，过上更加平和愉快的生活。

1、如何改掉火爆脾气？

改掉火爆脾气需要时间和努力，但是通过以下方法，你可以逐步改善你的脾气：

首先，要意识到自己的火爆脾气对他人和自己造成的影响。承认问题是改变的第一步。了解情绪的根源，学会识别和处理不同的情绪。可以尝试学习冥想、瑜伽等方法来提高自己的情绪管理能力。当你感到愤怒时，尝试做深呼吸练习。深呼吸可以帮助你放松，降低心跳速度，减轻紧张感。在愤怒情绪爆发之前，给自己一些时间来冷静下来。数到10，然后再决定如何回应。试着站在他人的角度看问题，体会他们的感受。这样可以帮助你更好地理解他们，从而降低你的愤怒。与他人沟通你的感受和需求。有效的沟通可以减少误解，并帮助你更好地应对愤怒。如果你发现自己很难控制脾气，可以考虑寻求心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的技巧和方法来帮助你改善脾气。请记住，改变脾气需要时间和努力。保持耐心，逐步调整自己的行为和心态，你会发现自己的脾气得到了改善。

2、如何控制自己的急脾气？

如果你发现自己总是很暴躁，脾气总是急躁，那么你就要重视了。

当你开始思考这个问题的时候，就说明你已经开始了对自我情绪管理的审视，你的急脾气会给你带来很多的不快乐。

而你正在积极想办法在改变自我。

首先，我们都需要给火冒三丈的自己“降温”。人类是情绪的主人而非奴隶。控制自己的言行举止，成为自己情绪的主宰者。需要强烈的自我暗示。

要改变被情绪控制的尴尬，就要先学会了解自己情绪变化的阈值。通过每天坚持给自己的情绪打卡记录来了解自己心情阈值。尝试一些慢节奏的体验方式，如冥想静坐和慢节奏的活动，让自己能够集中注意力去沉淀下来。在情绪爆发之前给自己一个提醒信号，进行身心状态的调整。保持生活秩序感，整理好自己的生活。尽可能寻求专业心理咨询，得到心理疏导疗愈。

面对心理情绪问题，面对自己的急脾气，希望我们都能以科学的方式去化解，和暴躁不安焦虑的自己握手言和。

总结：通过意识到问题、学习情绪管理、深呼吸、延迟反应、用同理心思考、沟通和寻求专业帮助等方法，我们可以逐步改善自己的脾气。要改变被情绪控制的尴尬，我们要先了解自己的情绪变化的阈值，进行身心调节，给自己提前警示信号，保持生活秩序感，并在需要时寻求专业心理咨询。我相信，只要我们愿意努力改变，我们一定可以控制自己的脾气，过上更加平和愉快的生活。

希望这些方法能对你有所帮助，希望你能享受生活，保持心情愉快！