嘿，大家好！今天我要给大家分享一下如何保养前列腺。你知道吗，前列腺可是人体的重要“交通中心”，就像一个倒着放的栗子，位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是趾骨，后方是直肠。它可是人体中为数不多具有内外双重分泌功能的腺体哦！每天分泌的前列腺液是精液的主要成分，对受精有着重要的作用，还能将睾酮转化，维持前列腺附近机体的健康，降低有毒物质对尿道的伤害。所以，保养前列腺可是非常重要的！

那么，如何保养前列腺呢？让我来告诉你几个小窍门吧！

首先，要保持健康、规律性的生活。控制性生活次数对预防前列腺疾病非常重要哦！纵欲及手淫过度可导致前列腺持续充血，诱发前列腺炎。所以，要注意适度，不要过度哦！

其次，戒烟戒酒，少吃辛辣食物。烟酒可诱发前列腺水肿，不吸烟、不饮酒的男士患前列腺疾病的几率明显降低。辛辣食物也要少吃，以免刺激前列腺引发炎症。

还有，学会缓解压力。精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，即使得了前列腺炎，也不要过分慌张，这就如男人的“小感冒”，尽量保持轻松的心情，积极就诊治疗。

另外，要避免久坐。你知道吗，前列腺的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重。坐位使血液循环变慢，导致前列腺慢性充血瘀血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，引起代谢产物堆积，导致慢性前列腺炎的发生。所以，要多站起来活动一下，给前列腺一个放松的机会！

此外，阳光下运动也是很重要的哦！生活压力会增加前列腺患病的机会，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，所以尽量保持放松的状态，比如和家人一起到户外做运动吧，适度地进行体育活动有助于增强机体抵抗力，并可以改善前列腺局部的血液循环。但是要注意哦，尽量减少骑车运动，因为和久坐一样，骑车也会压迫会阴前列腺部。

另外，要小心受凉。前列腺有丰富的肾上腺受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，影响排尿，而排尿困难，又会对前列腺产生不良的影响。

还有，小心荷尔蒙补品。某些宣传说睾丸激素治疗可以提升男性对夫妻生活的渴望，然而高剂量的睾丸激素常常跟前列腺肥大和肿瘤有关，这一点却甚少被提及。如果男性已为前列腺问题所苦，那么远离这些荷尔蒙补品。

另外，防止长期便秘也很重要。便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近的前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便使腹压增加，压迫前列腺可使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

还有一个小窍门，就是温水坐浴疗法。利用温水坐浴原理，坚持坐浴保健治疗前列腺疾病！

最后，夫妻生活要规律哦！短时间内夫妻生活频繁者，发生急性前列腺炎的比率高达89.7%。相反，节制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。此外，体外排精、夫妻生活中断等，同样可使前列腺充血肿胀而引起炎症。

所以，大家一定要重视前列腺的保养哦！记住这些小窍门，保持健康的生活方式，让我们的前列腺健康无忧！加油！