“美，能治愈一切的不积极

    漂亮，能激活所有的青春。”

    今天是Yognin爱卡达西瑜伽断食日。

    早上4:45醒来，做了一下活动起来打卡，5点多一点出门。

    第一节课

    5:30-6:00，已经上了11个月的课了，第2堂课刚开，总是时间往后延，所以半个小时的时间真的不好把控。

    每一个动作掌握要领真的很重要，不然你就会伤到自己。

    要点：

    前屈：弯曲腿，双手放在砖上，像坐马桶似的，坐下来膝盖不要用力。

    2.背伸展，吸气，向上，呼气向下20组

    蹲的越低强度就大，有的人，蹲不下去，有的人膝盖在用力。

    我们是脚用力和大腿用力。重复讲了一遍，又做了6组。

    他告诉世人：

    这个世界根本不存在“不会做”“不能做”

    只有“不想做”和“不去做”，当你失去所有依靠的时候，你自然就什么都会了！

    ———尼克·胡哲

    第二节课

    今天人比较多，新来的欢，刚开始都是摸不着头脑，她自己说会慢慢的来跟。

    因为有新的学员进来，我们就从活动腿开始。人老是先老腿的。

    坐立山式：是做立体式的基础，新人几乎做不到这样的体式，但大家都去做了，还在这个体式上去做了扭转，不去尝试你怎么能知道做不到呢？

    昨天晚上是58期日记星球开课第1天，我作为班长来主持，预热做的不太好，今天晚上继续。先在小组群里发分享的人的名单，然后发红包让他们关注。

    新的女儿中考考得不错，但是为了报志愿两天晚上都没睡好觉，早上自然就请假，下播后又和他聊了几句。这才是中考还有高考呢。

    今天视频场观1246人，加油。

    感谢阅读。