不蹉跎每一寸时光，

    不冷落每一个灵魂，

    开始瑜伽的理由有千万种，

    而坚持瑜伽有一种就够了，

    坚持～热爱！

    今天是视频直播日记第2天，5点起床来到工作室。

    换上衣服，手机上架5:30-6:00的课，在腾讯会议上。

    本月主题：盆底肌。

    抬腿画圈是基本动作，结果大家没有按照口令做，我又做了一遍示范，这样早上的时间就很快过去了。

    6:00-6:30第二节课，静心冥想

    今天早上唐老师没上，后来才知道爱人身体不舒服了，上医院了，在医院也不忘了录屏观看我们练习，

    课后提了个建议100天瑜伽练习日记，这个建议太好了，108天吧。

    课程上完后，我继续是直播自我练习，头倒立肩倒立。

    前面一个小时是上课，后面半个多小时是自我训练，那感觉很好。

    一直心里在嘀咕，这个直播课怎么上？

    要让我的学员上好课，是第一位的，所以直播只是开着，毕竟才是刚开始，场观1000多人。

    上午第2遍听阿育韦达的课，笔记整理好。

    中午1点准备回家吃饭。学员宸咨询要跑步减肥，她刚加入训练营一个多月，心总静不下来。年轻人。聊了30分钟。

    回来吃了饭继续和6个组长沟通安排好分享的学员。

    和学委沟通提交承诺书我分在19组7.17号点评日记。

    1.我是58期3班班长、日记星球207号星宝宝張盈伽，我承诺坚持21天，每天文字打卡，并按时提交到交作业群,如果有违背，则乐捐200元红包给班主任。

    2.我承诺不在上课禁言群发言（平时禁言，上课和分享的时候可以发言）和发送日记，违反班规乐捐100元红包.

    3.我承诺同桌之间互相提醒，共同进步。同桌文字日记未完成而我未尽到提醒责任，愿承担连带责任，乐捐50元

    4.我承诺在点评值日当天，按要求评论小组所有成员日记，如未评论，需乐捐20元。

    5.我承诺如果完成了21天挑战，奖励自己买一个养生壶，未完成21天挑战，惩罚自己今年不能再给自己买衣服。。